皆さんおはようございます。バリ島体験型ゲストハウス　アスティバリ寧々です。本日1月28日。今日も頑張っていきましょう！   ケトジェニック5日目 朝の体重は⤵︎   45,1キロ ケトーシス状態も真っ盛り！     糖質で採っていたエネルギーを、脂質から取ろうとするケトーシス状態に体が変化した証拠。とにかく頭痛と食欲が全くない。   それでも飲まなきゃいけないMCTオイル入りコーヒー。でも、確実に変わったこと。それはお肌。潤いが出て肌トーンが明るくなりました。やっぱり、ケトジェニックの前に、無駄に脂質制限していたせいで、色々栄養が ......

皆さんおはようございます。バリ島体験型ゲストハウス　アスティバリ寧々です。本日1月27日。今日も頑張っていきましょう！   ケトジェニック4日目 今日の体重は、こちら↓     いよいよ本格的に体重が減り始めました。頭痛も酷くて、体がケトーシス状態マックスになってきた予感。ここからぐんぐん、油を摂取しながら、体脂肪を排出していきたいところなんですが、ここで、ちょっと油の取り過ぎで食欲が無くなっております。というか・・、気が滅入っております苦笑    朝の、おきまりのMCTオイル入りコーヒーがすこぶる辛い。そのあとは、昼ごはんは、こちら⤵︎ &n ......

皆さんおはようございます。バリ島体験型ゲストハウス　アスティバリ寧々です。本日1月26日。今日も頑張っていきましょう！     さてさて、ケトジェニック3日目 朝の体重は⤵︎ 45.9キロ　0.1キロ減だから大したことないんですが、着実にボディラインには変化あり。下っ腹が確実に小さくなっている！お見せできないのが残念だわー。←見たくないか・・笑   そして、注文していたケトジェニックスティックが到着しました。     これ、ケトーシスの状態がどのくらいかを数値(色)で表せるキットなんです。早速おしっこをかけて、色が変わるのを待ちます。赤紫 ......

皆さんおはようございます。バリ島体験型ゲストハウス　アスティバリ寧々です。本日1月25日。今日も頑張っていきましょう！   さて、ケトジェニック2日目。 毎朝の日課。体重測定   46.0キロ　　 昨日、あんなに食べてたのに痩せてる。やっぱり、MCTオイルの効果はヤバい。あとはね、糖質を厳しく制限する代わりに、脂質は抑えず、たっぷり取ること。ケトーシス状態に早くなれるように、これがこのダイエットでは本当に重要！ とはいえ、朝の顔の油分がやばい（笑）ダイエットの時って肌がカサカサが常だけど、まさかこんなあぶらとり紙必要なくらいって、一体何年ぶりだろう。20代かよ（笑） ......

皆さんおはようございます。バリ島体験型ゲストハウス　アスティバリ寧々です。本日1月24日。今日も頑張っていきましょう！   はい。昨日から始まりました。ケトジェニックダイエット1日目。おとといの夜8時以降から朝8時まで何も食べていないので、いちよ軽い半日ファスティングを終えた朝の体重はこちら↓ 早速、1キロ近く痩せているのは、昨日の浮腫が取れたからかな。   そして、初めての朝食はこちら↓   MCTオイル大さじ一杯入りのホットコーヒー。本当は普段アイスコーヒーなんですが、今日は涼しいのでホットにしました。私の場合、昼食が早いので寝起きはこれでok. ......

皆さんおはようございます。バリ島体験型ゲストハウス　アスティバリ寧々です。本日1月23日。今日も頑張っていきましょう！   さて、私。最近めっきり、ぐうたら生活を送っているせいか、明らかに体脂肪が増えてきているんです。   ちなみに現在体重はこちら↓ あはは。体重も、やっぱり4.6キロも上がってる   一時期父が他界した時期に40キロを切ってしまい、夫にガリガリだと怒られ、慌てて食べて45キロまで戻したのですが、やはりそこからも、調子に乗って糖質過多で体脂肪を増やしてしまったようです。   最近は、夕方になると足の浮腫みが酷くて…。なので、少し体質改 ......

皆さんおはようございます。バリ島体験型ゲストハウス　アスティバリ寧々です。本日1月22日。今日も頑張っていきましょう！ さて、みなさんこれなんだか分かりますか？ 間違っても、ネギではありません（笑） 実はこれ生レモングラスなんです。こんな束でまさかの40円足らず。安過ぎ！私がバリ島に住んでいて一番ラッキーなこと？！それは、私の大好きなこの生レモングラスが、どこでも簡単に買えること。 レモングラスって、カリウムが豊富だから、体内に過剰摂取してしまった塩分の排出を、促す力があるんです。だから、私のように塩分で浮腫むタイプにはとっても必要不可欠！ しかも、処理も凄く簡単。硬い部分 ......

皆さんおはようございます。バリ島体験型ゲストハウス　アスティバリ寧々です。本日1月21日。今日も頑張っていきましょう！    さて、昨日またカードの不具合が生じて、慌てて銀行へ。最近、バリ島ではスキミングやオレオレ詐欺など、カードの不正使用被害が多発しているようで、よくデビッドカードが凍結します。     サイドウォークで頑張っていたキャラクター   銀行の方の話では、おそらく、おとといSMSバンキングから、ジャワの銀行で作られた口座に、十数回送金が確認された為、カード不正を疑って、ブロックがかかったのではないかとおっしゃっていました。 ......

皆さんおはようございます。バリ島体験型ゲストハウス　アスティバリ寧々です。本日1月20日。今日も頑張っていきましょう！ さて、昨日はジムに行って2時間半頑張り過ぎて、朝からぐったり（笑）料理も作る気にならず、DIJONで遅めのランチをとりました。 私はいつものメキシカンチキンスモークサラダ このサラダのサルサとアボカドディップが美味しくて、隣のディジョンスーパーにあるか聞いたら、ストック見に行ってくれたけど、ないそうで…。 このサルサ、本当に美味しいから欲しいんだけどなぁ。ちなみに息子はフィッシュ&チップス ここのフィッシュ&チップスは、冷凍ではなく、ちゃんと作 ......

皆さんおはようございます。バリ島体験型ゲストハウス　アスティバリ寧々です。本日1月19日。今日も頑張っていきましょう！ さて、息子達も仲直りしたので、みんなでご飯を食べに行きました！とはいえ、今日はめっちゃローカル nasi pedas bu andika  このお店、インドネシアのユーチューバーtanboykunにも紹介されていて、いつかは行きたいなぁって思いながら、何度も車で素通りしたお店。 でも辛いのが苦手な私が、ナシプダス(辛いご飯)をチョイスする訳はなく、今度、食べれる人がいる時に行こう！と思っていて、早2年。とうとうこの日が、来ました。いや、待ち過ぎだろっ笑 ......

皆さんおはようございます！バリ島体験型ゲストハウス　アスティバリの寧々です。今日は1月18日。本日も張り切って行きましょー！ さて、相変わらずオンライン授業で学校のない息子達。おかげで喧嘩も絶えず、つい先日仲直りしたかと思いきや、また今年に入って喧嘩。で、ようやくまた、昨日仲直り。ほやほや（笑） なんか、別れたりまた復縁したりを繰り返す腐れ縁の恋人同士みたい（笑）。仲がいい時に、四六時中一緒に居過ぎるのがそもそもの原因だから、もっと距離をおけばいいんだけど、何しろ学校がないせいで、離れるタイミングもない状況。致し方ないと言えば致し方ない。 でも、おそらく将来この子達が大きくなって、働 ......

皆さんおはようございます。バリ島体験型ゲストハウス　アスティバリ寧々です。本日1月17日。今日も頑張っていきましょう！ コロナ渦になってから、平日も日曜日も、全く変わりない私の日常。今までは、子供の学校もあり、朝から慌ただしく動いてたのになぁ。まあ、その分私も時間がたっぷりあって、ジムにも行けるわけですが…。 さて、昨日は、朝からジムに行ったあと、パパイヤスーパーに寄ってお買い物。バリ島に住んでいて、一番気になるのが卵。最近のコロナ渦のせいで、卵が傷んでる店が多いので、最近、卵は必ずパパイヤで買っています。 ちなみに最近息子のパパイヤお気に入りはこれ⤵︎ 懐かしいいちご大福。 ......

皆さんおはようございます。バリ島体験型ゲストハウス　アスティバリ寧々です。本日1月16日。今日も一日頑張ります！ さて、昨日はモールバリヘいきました。最近、太り始めているから、ジムもいいけど、今日はモールを回って、運動。ただぶらついているだけとも言う（笑） h&mとユニクロをぶらぶらして、tous les joursで、ドライバー君を待ちます。ここは、カフェのガラス脇で、車が来るのを待てるベストポイント。 あと、ここの生クリームが美味しいそうで、息子にいつも頼まれるチョココロネみたいなパイ生クリームを買うので、モールバリに来たら必ず立ち寄るパン屋さんなんです。 ......

皆さんおはようございます。バリ島体験型ゲストハウスアスティバリの寧々です。本日1月15日。今日も頑張っていきましょー！ さて、昨日どうしても、寿司が食べたくて、また炙り寿司へ。 なんか、ここ好きなんですよ。日本みたいで。 小さい頃、時間がない時よく父がランチに連れて行ったしまなみ寿司(超地元ネタ笑)によく似ていて（笑）懐かしい気持ちになるんです。 亡父は、本当にいらちな人(「いらち」とは関西地方の方言。「 せっかち」「気が短い」という意味 )だったので、注文したものが遅いと、痺れを切らしてお金だけ置いて帰る。そんな人でした。だから、急ぎのランチはもっぱら、回転寿司かラーメンかうどん。 ......

皆さんおはようございます。バリ島体験型ゲストハウス　アスティバリ寧々です。本日1月14日。今日も朝から、ジムでバリバリ体動かしてきまーす！ さて、昨日はどうしても食べたくて、gojekで、こちらを注文しましたよ。ナシアヤムブトゥトゥ⤵︎ アヤムは、鳥　ブトゥトゥってのは、元はロンボク島の料理で、大量の香辛料を盛り込んで、バナナの葉っぱに包んでローストした、手のかかるチキン料理のことです。 少し炭っぽい味もして、私は結構好きなのですが、ロンボク島名物ということもあり、添えられているサンバルがまあ辛い辛い。しかも、かなり油っこいのでそれが少し辛いもの苦手な私には近寄り難い代 ......

皆さんおはようございます。バリ島体験型ゲストハウス　アスティバリ寧々です。本日1月13日。今日も頑張って行きますよー！ さて、昨日は、久々に夕方からジムに行きました。 夕方のジムもなかなかいい感じ。4時半から7時半までのロング。やっぱり、この先生のクラスは活気があって大好き。 さて、おとといから、PSBB(社会制限)が始まり、モールやお店が9時に閉まることもあり、帰り際も道が若干、空いていて、閑散としていました。やっぱりまた自粛ムード…なんですかね苦笑 実は最近、甘いもの欲が強くお酒の量が若干減っている私。ジム帰りに目について、久々に食べたら、やっぱり美味しかったので、今日も昨 ......

皆さんおはようございます。バリ島体験型ゲストハウス　アスティバリ寧々です。本日1月12日。今日も朝から、ジムでバリバリ体動かしてきまーす！ さて、さて、運動はしていても、やはり時々無性に食べたくなるのが甘いもの。今日はこちら⤵︎ moriscaのインドネシア風バームクーヘン。お味もたくさんバラエティがあるのですが、私はやっぱりオリジナルが好き。 とはいえ、私、甘いものはそんな好きじゃないので、沙汰には食べたいと思わないのですが、たまにこれは、何故か無性に食べたくなるんです（笑）　 ふわふわ感は一切無く、とにかくずっしり重い層になっています。とにかくしっとりとしっかりしたバー ......